اموزش پلانک با توپ + تصویر

 

پلانک با توپ

 

اموزش پلانک با توپ + تصویر

 

پلانک با توپ

با این حرکت، تمام عضلات هسته بدنتان را شعله‌ور کنید. یادتان باشد که این حرکت از پلانک ساده دشوارتر بوده و بدنتان را بیشتر به چالش خواهد کشید!

 

نحوه اجرا

ابتدا آرنج تان را روی توپ بگذارید و مطمئن شوید توپ دقیقاً زیر شانه‌تان قرار گرفته است. پاهای خود را به اندازه عرضه شانه باز و عضلات شکم را منقبض کنید. حال با استفاده از آرنج تان اسم، فامیل و شماره شناسنامه و نام پدرتان را روی توپ بدنسازی بنویسید! برای چالشی‌شدنِ تمرین، پاهای خود را بیشتر به هم نزدیک کنید و برای آسان‌تر شدنِ آن، کمی پاهایتان را از هم فاصله دهید.

نوشته اموزش پلانک با توپ + تصویر اولین بار در اس ام اس | اس ام اس عاشقانه پدیدار شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.